깡라이프

배움은 우연히 얻어지는 것이 아니라 열성을 다해

갈구하고 부지런히 집중해야 얻을 수 있는 것이다

- 애비게일 애덤스(미국의 제2대 대통령의 영부인)

오늘은 공부에 집중을 못하는 나 자신 또는 어떠한 이들을 위해서 포스팅을 하려 합니다

집중 안될 때 보려고 찾아가면서 만들었어요..ㅎㅎ

1. 목표를 세워 동기부여를 한다.

큰 목표가 아닌 지금 당장 공부해야 하는 양 또는 오늘 하루 공부 해야 하는 양의 목표를 정해주세요.

무작정 "아.. 오늘도 공부해야 하는데..." 이런 것 보단 "오늘 하루의 목표치를 채워볼까?" 라는

심리를 얻을 수 있고, 작은 목표이지만 그 목표를 이뤘을 때를 기록으로 남겨 중요한 날 전날에

본다면 뿌듯함과 더한 자신감을 얻을 수 있습니다!

2. 목표를 채운 나에게 소소한 보상을 주세요

공부를 끝까지 하여서 원하는 목표를 채웠다면 소소한 보상이 아닌 거대한 보상을 줘도 되겠죠~!

하지만 이번 포스팅은 원하는 목표를 얻기 위해 하루하루 목표를 채워가는 나를 위해 소소한 보상을

줘야한다는 것입니다. 소소하게 인스타20분동안 스트레스 받지않고 하기

좋아하는 드라마 1편보기 이런식으로 순간의 스트레스를 날릴 수 있는 보상이 필요합니다.

비유를 들자면 강아지들 훈련할때 간식주는 그런 느낌..?

너무 과한 보상을 주면 현타가 올 수 있으니 주의!!

3. 단기적인 목표를 채웠다면 장기적인 목표를 이루었을 때를 상상하세요

상상만으로도 큰 자신감을 얻을 수 있다고 해요! 사람에게 있어서 자신감이란 정말 중요한데

"시험 떨어지면 어떡하지?","원하는 점수가 안나오면 어떡하지?" 이런 의구심이 드는 생각보다

시험이 붙었을 경우 원하는 목표를 이루었을 경우를 상상하면 더 자신감이 생긴다고 합니다.

물론 공포심에 "떨어지지 않기 위해서 공부해야지!!"도 좋은 방법이지만

스트레스 받지않고 "이것만 하면 붙을 수 있어~!"이런 가벼운 마인드로 하는게 좋아보이더라구요!

4. 가벼운 야외 활동 및 스트레칭

공부도 일종의 노동(?)이라고 생각하는데, 똑같은 자세로 오랫동안 공부를 하다보면 몸이 굳어서

더 집중이 안될 때가 있습니다. 그럴경우 무리해서 공부를 하지 마시고 가벼운 산책이라던가

가벼운 스트레칭을 한 후 미지근한 샤워로 몸을 재정비 해보세요! 

저도 1~2일에 한번정도 1시간 산책 또는 러닝을 하는데

산책이나 러닝하고 피곤해서 공부 못한다 이런적은 없었습니다.

오히려 다음날 더 개운하고 "오늘도 공부하고 산책 나가야지!" 이런 생각이 생기더라구요

일종의 공부 기피라고 생각 할 수 있지만 sns나 유튜브를 보는 것 보단 훨 좋을거예요!

5. 포기하지마세요

전  대기환경산업기사를 1년간 공부했어요 비전공자의 무지식이였고 지금 직장에서

팀장님,부장님들이 그 자격증 따놔야 이 업계에서 좋다고 하여 도전하게 된 것이였습니다.

지금은 대기환경기사를 준비하지만 대기환경산업기사를 1년동안 2번 떨어지면서 살면서

내가 이처럼 자존감,자신감이 떨어진 적이 없었거든요. 그때가 되면 위로도 위로가 아닌게 되요.

그냥 다 시간낭비라고 생각했죠, 그렇게 마지막 4회차 때 이번에 또 떨어지면 그만하자 라는 생각을 했어요

그래서 더 죽도록 공부했죠. 결과는 당연히 합격했고요. 

합격했을 땐 후회가 많이 남았어요 "처음 했을 때만 죽도록 했더라면 남은 시간동안 더 많은 것을

했을텐데..." 라면서요 그래서 대기환경기사를 취득하려고 하는거기도 하구요 기본지식이 있으니

더 쉽게 취득하지 않겠어요? 그래도 1년간 공부했는데...?

어떤사람은 산업기사를 1년씩이나 공부하냐 라고 하기도 했는데 

전 산업기사가 목표가 아니라 애시당초 기사가 목표였으니 산업기사는 기사를 따기위한 계단일 뿐이다

라고 말했어요. 그랬더니 수긍 하시더라구요. 실제로도 산업기사를 따서 기사자격요건을 취득 한 것이고요

어찌됐건 포기하지 않아서 도움이 되었습니다.

1번만에 성공을 하던 10번만에 성공을 하던 과정에서의 차이는 있지만 결과로서의 차이는 없습니다.

절대 포기하지 마세요. 포기하는순간 결과로서의 차이가 발생하게 됩니다.

포기 할꺼면 시작도 안하는게 좋다고 생각해요.

긴 글 읽어주셔서 감사하고 공부나 목표를 채우는데 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다. 오늘 하루도 좋은 하루 보내세요^_^

나는 성인 ADHD인가 아니면 공부를 그냥 하기 싫은 것 인가..

성인 ADHD란

성인 ADHD는 어렸을 때 ADHD를 겪은 뒤, 완치되지 않아 그 증세가 성인이 돼서도 나타나는 장애다. 지나치게 충동적으로 행동해 계획성이 없고, 사람들과 어울리지 못하며 주의가 부족해 일이나 공부를 제대로 완수하지 못하는 게 대표적인 증세다.

유난히 짜증이 나던 날 기분이 안좋고 앞으로 무엇을 하며
살아가야할지 생각하던 날 좋아하는 게임도 해야하는 공부도 모든것이  하기 싫은 날 유독 평소엔 찾아오지 않았던 스트레스가 찾아오는 날 난 오늘이 그런 날이다.

하지만 해야하는 공부도 끝냈고 공부를 다 끝냄으로써 좋아하는 게임도 할 수 있었고 스트레스 받은 오늘이평소처럼 아무일 없이 지나갔다.

오늘 하루도 평범한 날 8시 이후 아무것도 먹지 않으리라고 다짐하며 대부분 지켜왔지만 이유모를 스트레스를 받은 오늘을 잘 끝내준 나에게

오늘 야식은 라면이다.

아무것도 하지 않으면 아무것도 달라지지 않는다

- 연봉 1억

 여러 가지 책과 동영상을 보면서 일반 회사원은 연봉 1억이 되기까지 매우 힘들다는 걸 알았고, 그렇게 시작한

스마트스토어와 티스토리 2023년 27살 허황된 꿈을 좇다가 현실을 깨닫고 무엇을 할지 고민하던 중 내 인생에 새로운

도전과 목표가 생겼다. 과연 내가 꾸준히 무언가를 할 수 있을까. 어색한 환경과 잘 모르는 시스템이지만 열심히 독학하여 

나를 성장시켜 보겠습니다. 돈 버는 것 만이 목적이 아닌 나의 이야기를 담는 공간 

같이 공유하겠습니다. 반갑습니다. 저는 깡입니다.